Praca bez wychodzenia z domu ma wiele zalet, ale źle zaplanowana może przyczynić się to utraty zdrowia.
Okazuje się, że wykonując obowiązki zawodowe zdalnie, pracujemy więcej i dłużej. Do tego, często nie mamy ergonomicznego stanowiska, a posiłki jemy przy biurku, wpatrzeni w ekran komputera. Praca zdalna może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Jak można temu zapobiec? Ubezpieczony pracownik skorzysta z programów profilaktycznych: Profilaktyka nabytych wad postawy i Profilaktyka kardiologiczna.
Spis treści:
- Praca zdalna a zdrowie psychiczne
- Jak zachować zdrowie psychiczne przy pracy zdalnej?
- Praca zdalna a zdrowie fizyczne — negatywne skutki
- Ergonomiczne miejsce pracy i pakiety medyczne od pracodawcy
Praca zdalna a zdrowie psychiczne
Po kilku latach pracy w domu zaczynamy odczuwać jej negatywne skutki. Najpoważniejszym z nich jest coraz słabsza kondycja psychiczna w pracy zdalnej. W domu pracujemy więcej, dłużej, uczestniczymy w większej ilości spotkań (online). Jesteśmy przepracowani, co źle odbija się na naszej efektywności i wydajności.
Mamy trudności z rozdzieleniem życia zawodowego i prywatnego. Przez brak kontaktu ze współpracownikami i przełożonymi doświadczamy poczucia samotności. W oderwaniu od zespołowego wiru pracy coraz groźniejsze staje się wypalenie zawodowe i problemy natury emocjonalnej.
Zdrowie psychiczne pracowników podupada i z tego powodu coraz częściej są na zwolnieniach lekarskich. Brak dobrego samopoczucia zatrudnionych wprost przekłada się na realizację zawodowych zadań i zyski firmy. Bez podjętych działań ze strony pracownika i pracodawcy ta sytuacja będzie się tylko pogarszać.
Jak zachować zdrowie psychiczne przy pracy zdalnej?
Dotychczas dobre praktyki w pracy zdalnej były znane nielicznym, bo do wybuchu pandemii w 2020 roku tylko część osób wykonywała pracę z domu. Można by sądzić, że dziś wiedzę o utrzymywaniu work-balance ma coraz więcej osób, ale tak nie jest. W takiej sytuacji i ze świadomością zagrożeń, z perspektywy pracodawcy kluczowe jest pozyskanie tej wiedzy i przekazanie jej pracownikom.
Praca zdalna właściwie wykonywana nie powinna być bardziej odczuwalna niż praca z biura. Przeciwnie — przy przestrzeganiu kilku zasad pozwoli zaoszczędzić czas i energię na inne aktywności.
Jak dbać o zdrowie psychiczne w pracy zdalnej:
- wyznaczać ścisły czas pracy i go przestrzegać,
- przed i po pracy wyjść na zewnątrz, żeby symbolicznie zaznaczyć zmianę trybu działania,
- pilnować godzin i czasu przeznaczonego na posiłki,
- w miarę możliwości uczestniczyć w imprezach i wydarzeniach offline,
- korzystać ze szkoleń offline organizowanych przez firmę,
- zapewnić sobie atrakcyjne aktywności poza pracą.
Praca zdalna a zdrowie fizyczne — negatywne skutki
Największym zagrożeniem jest brak ruchu. Kolejnym — zła pozycja przy biurku. Wszystko razem przekłada się na efekty, które są widoczne nieraz dopiero po latach utrzymywania złych nawyków:
- bóle mięśni,
- bóle kręgosłupa,
- stany zwyrodnieniowe kręgosłupa,
- wady postawy,
- gorsza jakość snu,
- problemy z krążeniem,
- żylaki.
Ergonomiczne miejsce pracy i pakiety medyczne od pracodawcy
Częściowym rozwiązaniem problemów — bo aktywność po pracy zależy od samego pracownika — jest zapewnienie ergonomicznych warunków w pracy, czyli odpowiedniego:
- biurka,
- krzesła,
- sprzętu komputerowego.
Jeśli dodatkowo pracodawca zapewni zatrudnionym opiekę medyczną, a w niej pracownicze programy profilaktyczne takie jak Profilaktyka Nabytych Wad Postawy i Profilaktyka Kardiologiczna od SALTUS Ubezpieczenia, tym samym zmniejsza ryzyko negatywnych skutków pracy zdalnej. Konsultacje kardiologiczne, neurologiczne i ortopedyczne połączone z badaniami diagnostycznymi, to skuteczna prewencja wobec chorób układu krążenia i schorzeń kostno-szkieletowych.
SALTUS Ubezpieczenia – skontaktuj się z nami!
Specjalizujemy się w grupowych ubezpieczeniach zdrowotnych chroniących pracowników. Pomagamy dbać o zdrowie i zadowolenie zatrudnionych, co minimalizuje liczbę absencji chorobowych. Jesteśmy w stanie zapewnić ochronę ściśle dopasowaną do potrzeb, rozmiaru, charakteru działalności firmy oraz struktury wiekowej zatrudnionych. Współpracujemy zarówno z ogólnopolskimi sieciami medycznymi, jak i wysokospecjalistycznymi przychodniami regionalnymi, dzięki czemu zapewniamy pomoc w każdym zakątku Polski.
Wyróżniki oferty:
- Brak górnej granicy wieku
- Możliwość modyfikacji ochrony w trakcie trwania umowy
- Aplikacja mobilna i telekonsultacje
Dodatkowe korzyści dla pracodawcy:
- Świadczenia Medycyny Pracy, w tym Pracownicze Programy Profilaktyczne, nie stanowią przychodu pracownika – nie są obciążone CIT i ZUS
- Pracownicze Programy Profilaktyczne zmniejszają całkowity koszt ubezpieczenia
- Dobrze dobrana ochrona zmniejsza liczbę i długość absencji chorobowych pracowników