Boli, strzyka i strzela w kręgosłupie? To nie powód do zwolnienia lekarskiego, tylko sygnał, że nadeszła pora na fachową pomoc.

Według badań na ból kręgosłupa skarży się od 60 do 80 proc. osób dorosłych. Często jest przyczyną nieobecności w pracy, również wśród młodszych osób. Chorobom kręgosłupa sprzyja zarówno praca siedząca, jak i stojąca oraz związana z przenoszeniem ciężarów. Czy bólom pleców można zapobiec? Kto diagnozuje schorzenia kręgosłupa i kto może pomóc w wyborze leczenia? Wyjaśniamy w tym artykule.

Spis treści:

Przyczyny bólu kręgosłupa

Kręgosłup boli z wielu powodów. Za jedne z nich odpowiadamy bardziej:

  • brak regularnej aktywności fizycznej,
  • nadwaga wynikająca z niewłaściwej diety,
  • dieta uboga w wapń i fosfor (budulce kości),
  • źle dobrane obuwie, w tym wysokie obcasy,
  • nieodpowiednia postawa przy pracy,
  • nieprawidłowa pozycja podczas snu,
  • stany zapalne organizmu i infekcje,
  • długotrwały stres,
  • rwa kulszowa,
  • dyskopatia,
  • lumbago.

Inne są mniej zależne od nas lub nie mamy na nie wpływu:

  • urazy na skutek wypadków,
  • wady kręgosłupa,
  • osteoporoza,
  • zmiany zwyrodnieniowe postępujące z wiekiem,
  • starzenie się organizmu.

Na bóle i choroby kręgosłupa cierpią zarówno pracownicy fizyczni, jak i biurowi.

Praca siedząca a ból kręgosłupa

Osiem godzin przy biurku, w recepcji, czy „na kasie” to dla kręgosłupa ciężka praca. Ten narząd jest stworzony do bycia w ruchu. Długi czasu bez żadnej aktywności, dzień po dniu, to gwarancja chorób skutkujących bólem kręgosłupa.

Na ból kręgosłupa od siedzenia przy komputerze skarżą się niemal wszyscy pracownicy biurowi. Wśród dolegliwości wymieniają uczucie bólu w odcinku szyjnym, lędźwiowo-krzyżowym i między łopatkami. Umiejscowienie bolesności jest ściśle związane z postawą przy pracy, złym ustawieniem monitora oraz z niedopasowanym biurkiem i krzesłem.

Praca stojąca a ból kręgosłupa

Zawody, które wymagają pozycji stojącej, również bardzo obciążają kręgosłup. Osoby aktywne zawodowo „na stojąco”, najczęściej odczuwają ból w odcinku piersiowym i lędźwiowym kręgosłupa. Jest to związane z często wymuszoną pozycją pochyloną z powodu zbyt nisko umiejscowionego miejsca pracy (taśmy produkcyjnej, blatu, lady).

Na ogromne przeciążenia kręgosłupa narażeni są też pracownicy fizyczni, których zajęcie związane jest z dźwiganiem. Nieprawidłowa postawa może jeszcze pogorszyć wpływ dźwigania. Przy nieodpowiedniej pozycji ciała, siła nacisku na odcinek lędźwiowy kręgosłupa jest o wiele większa niż w pozycji prawidłowej. Ból pleców po pracy fizycznej jest wyraźną oznaką, że kręgosłup wymaga fachowej opieki.

Do jakiego lekarza z bólem kręgosłupa?

Po pomoc dla kręgosłupa trzeba udać się zawsze, gdy uraz pojawił się nagle, a ból jest bardzo silny. W innych wypadkach można odczekać dwa tygodnie. Jeśli przez ten czas ból nie minie, warto skonsultować się z odpowiednim specjalistą.

Na początek wystarczy, że będzie to lekarz rodzinny. Ten, po wstępnych oględzinach i z wynikami RTG odpowiedniego odcinka kręgosłupa, skieruje nas do ortopedy.

Ból pleców, szczególnie kiedy nawraca, może wywoływać zaburzenia neurologiczne. Dlatego dolegliwości kręgosłupa, które się powtarzają, trzeba dodatkowo skonsultować z lekarzem neurologiem.

Jak zadbać o kręgosłup w pracy?

Pierwsza pomoc i jednocześnie najlepsza profilaktyka to ruch. O ile o bezruchu można powiedzieć, że szkodzi, to ruch leczy. Zanim jednak dojdzie do rehabilitacji, każdy pracownik sam może zadbać o swój kręgosłup w miejscu pracy.

W pracy siedzącej najważniejsze jest:

  • właściwa postawa przy biurku,
  • dopasowane biurko i ergonomiczne krzesło,
  • częste przerwy na zmianę pozycji i rozruszanie się.

Pracownikom biurowym ulgę przyniesie korzystanie z piłek gimnastycznych, które na kilka godzin dziennie mogą zastąpić krzesło. Siedzenie na piłce — która nie jest statycznym meblem — wymusza ciągłe mikroruchy miednicy, kręgosłupa i pleców. A o to przecież chodzi, żeby kręgosłup miał możliwość ruchu.

Podobny efekt zapewni poduszka sensomotoryczna położona na krzesło. Siedzenie na niej będzie wymuszać ruch krążków międzykręgowych i tym samym wpłynie na postawę ciała przy biurku.

Praca stojąca ma nieco inne zalecenia dbania o zdrowie kręgosłupa:

  • utrzymywać pozycję wyprostowaną, również głowę,
  • stać w lekkim rozkroku,
  • wykonywać ćwiczenia podczas pracy, np.: napinać mięśnie ud i pośladków,
  • dbać o aktywność fizyczną po pracy.

Najlepiej, gdy profilaktyka bólów kręgosłupa w miejscu pracy jest wspierana przez pracodawcę i obejmuje zarówno warunki fizyczne, jak i specjalistyczną opiekę lekarską. W Pracowniczych Programach Profilaktycznych SALTUS Ubezpieczenia pracownicy mają zapewniony dostęp do ortopedy i neurologa. Mogą też być objęci Pracowniczym Programem Profilaktycznym – Profilaktyka Nabytych Wad Postawy. Oznacza to, że w razie bólu kręgosłupa, mają dostęp do badań obrazowych i profesjonalnej porady. Szybko.

SALTUS Ubezpieczenia – skontaktuj się z nami!

Specjalizujemy się w grupowych ubezpieczeniach zdrowotnych chroniących pracowników. Pomagamy dbać o zdrowie i zadowolenie zatrudnionych, co minimalizuje liczbę absencji chorobowych. Jesteśmy w stanie zapewnić ochronę ściśle dopasowaną do potrzeb, rozmiaru, charakteru działalności firmy oraz struktury wiekowej zatrudnionych. Współpracujemy zarówno z ogólnopolskimi sieciami medycznymi, jak i wysokospecjalistycznymi przychodniami regionalnymi, dzięki czemu zapewniamy pomoc w każdym zakątku Polski.

Wyróżniki oferty:

  • Brak górnej granicy wieku
  • Możliwość modyfikacji ochrony w trakcie trwania umowy
  • Aplikacja mobilna i telekonsultacje

Dodatkowe korzyści dla pracodawcy:

  • Świadczenia Medycyny Pracy, w tym Pracownicze Programy Profilaktyczne, nie stanowią przychodu pracownika – nie są obciążone CIT i ZUS
  • Pracownicze Programy Profilaktyczne zmniejszają całkowity koszt ubezpieczenia
  • Dobrze dobrana ochrona zmniejsza liczbę i długość absencji chorobowych pracowników