Jak wzmocnić odporność? To pytanie wraca co roku. I słusznie, bo jeśli o nią nie zadbamy, czeka nas ciężka zima.

Początek jesieni to ostatni moment na zbudowanie odporności na cały okres jesienno-zimowy. Jeśli to przegapimy, czekają nas zwolnienia chorobowe. Tymczasem kilka zasad wprowadzonych teraz, ochroni nas przed infekcją. Co należy zrobić? Jak sprawić, żeby podnoszenie odporności było skuteczne? Zadbać o dietę, ruch, suplementację witaminy D, unikać stresu i wysypiać się.

W budowaniu odporności pracowników swój udział mają także pracodawcy. Programy i szkolenia antystresowe, edukacja zdrowotna, karty wejściowe do obiektów sportowych, a nawet elastyczność w godzinach rozpoczęcia pracy są na wagę złota, jeśli chcemy zmniejszyć ilość absencji. Minimum, które pracodawca może zapewnić, to pakiety i programy medyczne z dostępem do konsultacji i badań lekarskich.

Spis treści:

Co to jest odporność organizmu?

Odporność organizmu to jego zdolność do walki ze szkodliwymi czynnikami. Patogeny mogą pochodzić z zewnątrz (bakterie, wirusy) lub z organizmu (komórki nowotworowe).

Odporność dzielimy na nabytą i wrodzoną.

  • Odporność wrodzona (nieswoista)

Dzięki prawidłowemu działaniu komórek układu odpornościowego organizm szybko rozpoznaje patogeny i broni się przed nimi.

  • Odporność nabyta (swoista)

Organizm zyskuje większą odporność na skutek kontaktu z patogenami. Każda interakcja niejako uczy układ odpornościowy rozpoznawać i przeciwdziałać konkretnym szkodliwym czynnikom.

Co obniża odporność?

Odporność zależy od wielu czynników, główny wpływ na nią mają:

  • dieta,
  • aktywność fizyczna,
  • tryb życia,
  • zażywane leki,
  • geny.

O ile człowiek nie ma wpływu na geny, które odziedziczył, to na pozostałe czynniki już tak. Udowodniono, że układ immunologiczny osłabiają:

  • używki (alkohol, narkotyki, tytoń),
  • antybiotyki,
  • brak ruchu,
  • brak odpoczynku,
  • nadmierny stres,
  • niewłaściwa dieta,
  • nieprzestrzeganie podstawowych zasad higieny (mycie rąk).

Nie mniejszy wpływ na odporność mają warunki pracy. Układ immunologiczny jest osłabiany, kiedy pracownik doświadcza:

  • przepracowania,
  • pracy zmianowej,
  • szkodliwych lub uciążliwych warunków na stanowisku pracy.

Co na odporność? Osłabiony organizm trzeba wspomóc, bo słaby układ odpornościowy to otwarte drzwi dla patogenów. Wzmocnienie organizmu to długotrwały proces, o który najlepiej zadbać jeszcze przed sezonem jesienno-zimowym. Wystarczy jednak wprowadzenie kilku prostych zasad, żeby cieszyć się dobrym zdrowiem jesienią i zimą oraz uniknąć absencji chorobowych.

Jak poprawić odporność organizmu?

Wzmacnianie odporności należy rozpocząć od ustalenia przyczyn jej osłabienia. Jeśli nie są wrodzone, istnieje szereg działań, które można podjąć, żeby je wyeliminować.

Pierwszym krokiem jest wykonanie pakietu badań. Najwięcej informacji o stanie zdrowia dadzą:

  • morfologia,
  • mocz,
  • poziom wit. D3,
  • limfocyty CD4/CD8,
  • immunoglobuliny: IgA, IgM i IgG,
  • OB,
  • CRP.

Badania te przepisuje lekarz rodzinny. W przypadku pracowników, którzy korzystają z pakietów zdrowotnych w SALTUS Ubezpieczenia, oczekiwanie na konsultację trwa najwyżej kilka dni. Ma to duże znaczenie, bo pozwala szybciej ocenić stan zdrowia i wdrożyć działania na zwiększenie odporności. Jeśli układ immunologiczny jest bardzo osłabiony, lekarz może zalecić leki i dopasowane suplementy diety.

Jak odbudować odporność?

Bez względu na przyczynę deficytów odporności, warto zadbać o:

  • odpowiednią ilość snu,
  • zmniejszenie czynników stresujących,
  • regularny ruch na świeżym powietrzu,
  • zbilansowaną dietę,
  • suplementację witaminy D.

Coraz większym zainteresowaniem cieszy się też hartowanie organizmu. Wzmacnianie odporności przez hartowanie można przeprowadzić na wiele sposobów:

  • morsowanie,
  • moczenie nóg w zimnej wodzie,
  • naprzemienne – zimne i ciepłe prysznice,
  • aktywność fizyczną na świeżym powietrzu.

Wystawienie organizmu na zmienne temperatury przyzwyczaja do ich zmian i uodparnia na nie. Tym samym ułatwia walkę z infekcjami.

SALTUS Ubezpieczenia – skontaktuj się z nami!

Specjalizujemy się w grupowych ubezpieczeniach zdrowotnych chroniących pracowników. Pomagamy dbać o zdrowie i zadowolenie zatrudnionych, co minimalizuje liczbę absencji chorobowych. Jesteśmy w stanie zapewnić ochronę ściśle dopasowaną do potrzeb, rozmiaru, charakteru działalności firmy oraz struktury wiekowej zatrudnionych. Współpracujemy zarówno z ogólnopolskimi sieciami medycznymi, jak i wysokospecjalistycznymi przychodniami regionalnymi, dzięki czemu zapewniamy pomoc w każdym zakątku Polski.

Wyróżniki oferty:

  • Brak górnej granicy wieku
  • Możliwość modyfikacji ochrony w trakcie trwania umowy
  • Aplikacja mobilna i telekonsultacje

Dodatkowe korzyści dla pracodawcy:

  • Świadczenia Medycyny Pracy, w tym Pracownicze Programy Profilaktyczne, nie stanowią przychodu pracownika – nie są obciążone CIT i ZUS
  • Pracownicze Programy Profilaktyczne zmniejszają całkowity koszt ubezpieczenia
  • Dobrze dobrana ochrona zmniejsza liczbę i długość absencji chorobowych pracowników